przed praca

[...] Można się ostro sponiewierać :-)) Poza tym Kamil asekurował przy niektórych ćwiczeniach. Roboty nie miał za dużo, bo wiadomo moje ciężary należą do typowego amatora przed 40-tką :-)) Aeroby - bieg w terenie godzina 9: To bodaj siódmy wybieg po półrocznej przerwie. W sumie nie zwracam uwagi na prędkość, ona przyjdzie z czasem. Skupiam się [...]

No i spokój mam przez chwilę. Pralka coś tam kręci na boku, zmywarka zmywa naczynia i nie pyskuje, a ja sobie siedzę i obmyślam chytry plan na jutro. Założenia są proste. Okoliczności skomplikowane. Wot, żyzni Do rzeczy. Założyłem na ten tydzień atak Lekko-Średni-Mocno. W poniedziałek było lekko (ciężko mi to pisać) w środę średnio, a jutro [...]

Wczoraj DNT miska czysta :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/745636e3c9c0414fa7494ff4bd6790a4.jpg Dzisiaj DT Supple: omega 3, skrzypowita,magnez Warzywka: pomidor,salata lodowa, cebula, rzodkiewka Trening: Przed 10min biegu na biezni po 20 min na biezni spacer z najwyzszym nachyleniem nie mialam sily na nic wiecej;) Plecy bic ABS 1. MC 12x40kg, 8x45kg, [...]

Luzu, bo poszedłem na trening bez intencji, a po zabiegu czułem się bardziej rześki i wypoczęty niż przed. Nie planowałem bicia żadnych rekordów, testowania swoich możliwości itp. Po prostu chciałem się przez godzinę poruszać żwawiej i podnieść trochę ciężarów. No i dokładnie godzinę spędziłem na siłowni. Co do minuty. Owoce skasowałem na próbę, [...]

[...] gornej czesci kregoslupa i glowy jest jeszcze trudniejsza do wytlumaczenia. Ja zwyklem tlumaczyc ludziom "schodz gleboko i caly czas wyobrazaj sobie, ze masz jablko wiszace przed toba troche powyzej glowy" - takie siady wyrabiaja prawidlowe nawyki ktore maja IMO duze przelozenie na technike w ciagach. Zmieniony przez - wiadroman w dniu [...]

[...] Przeszłam znowu na IF bo życie i praca tak mi to poukładały i git. heh mężuś od stycznia ma ćwiczyć z 16 8-O Tak coś czuję że do 15-16 stycznia wytrzyma z tym postanowieniem przed noworocznym }:-( no ale żeby nie było iż czarnowidzę (to się pisze razem czy oddzielnie? odmóżdżam się 8-O ) Dobra czasowników padło sporo. Trzeba zrobić obiad ;-D

[...] kontynuowałem zapasy. To było to co lubiłem: walka jeden na jednego, współzawodnictwo. Kiedy przegrywałem działo się to przez obalenia. Przegrywałem punktami, nie uciekałem przed przeciwnikiem. Wiedziałem co mam robić by stać się lepszym zapaśnikiem - ciężko pracować. Jeśli bym nie trenował ciężko, to jedyną osobą , którą bym oszukiwał byłbym ja [...]

[...] świata na 100 i 200 m Jamajczyk Usain Bolt sezon olimpijski rozpocznie w lutym, tradycyjnie już od biegu na 400 m. Po raz pierwszy w tym roku zaprezentuje się w mityngu przed własną publicznością w Kingston. - W ostatnich latach taki układ się sprawdzał, dlaczego więc coś zmieniać? Myślę, że w tym sezonie 400 m pokonam nawet dwa razy - [...]

[...] dnia jutrzejszego ??? Problemem są trenerzy, którzy nie lubią zmian. Np. trener Buffalo Bills upierał się, że jego zawodnicy powinni być odseparowani od swoich partnerek przed Super Bowl. Przegrali czterokrotnie, wnioski możecie wyciągnąć sami. Bardzo wątpliwy argument.Nie znam się na futbolu,ale równie dobrze mógł,to być przypadek albo powód [...]

Dzięki wielkie za podpowiedź , napisz mi jeszcze co sądzisz o Creatine Xplode z olimpu bardzo przystępna cena. Przed treningówek nie chcę bo po treningach za duże zjazdy mam a muszę dużo się uczyć + praca jakoś mi źle na psychikę wpływają resztę dnia jestem jakiś zdołowany i rozbity ;) A dokładniej co sądzisz o połączeniu Creatine Xplode + Olimp [...]

Szmexy - tylko nie kumam pytania bo napisałeś to co ja mówie w filmie %-) więc jak to jest z tymi hormonami? no tak jak piszesz \-) Peptydy natriuretyczne to coś czym organizm reguluje procesy odpowiedzialne za ciśnienie, sód mu jest nie zbędna wiec jak piszesz, nadmiar wydali, a przy nie doborze bedzie wyłapywał wszystko i nic nie wydalał. Więc w [...]

Siema, propek to mega lajtowy cykl, ale jak ktoś chce po bożemu - dobrze - to przed cyklem wolny test(calkowity nic nie mówi bo większosć niego może być związane białkami wiążącymi hormony - shgb, wiec całkowity może być duży, wolny- 'działający' niski :-P ), estradiol(E2), profil lipidowy, z naciskiem na hdl i ldl. Podstawowa morfologia i [...]

[...] Przede wszystkim widzę w lustrze, że jest lepiej a na tym mi najbardziej zależy :-) Trening 3-4/tydz. siłowy + aeroby 40-50min. 2/tydz. aeroby 55min. Siłowy napisany w poprzednim komentarzu, jestem z niego bardzo zadowolona. 3s x12-15p Przez pierwsze 2 tyg. robiłam 2s x15p., ale teraz robię już 3 z większym obciążeniem. Czytałam w tym czasie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e66ad8bf06744eaa97993445612e2d52.jpg i jeszcze taki mały bonus, porównanie z tym jak wyglądałam na początku, przed kontuzją kręgosłupa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24ff471786dd4a37b64be5893e2b6513.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955e8f720112439d866857e6aefe199d.jpg Zmieniony przez - kropaa [...]

[...] bardzo duża pomoc finansową. Ale tarcza ma dwie strony-w pracy powiedzieli wszystkim,że dziś ostatni dzień i ich zwalniają a sklep likwidują .... Dobrze choć ,że ich mailem przed wyjściem do pracy nie zwolnili. Jak ktoś przeżył kiedyś coś takiego-wyobraża sobie,jak się pracownicy poczuli.... Bardzo się zmartwiłem tą wiadomością,bo córka się [...]

[...] wygodniejszy samochód nam dają. O 17 powinnismy być w Venlo,i zaraz zamieniam samochód na mój i jadę na trening. A dziś za to krotka wycieczka na wybrzeże,bo trzeba wypocząc przed jutrzejszą pracą i podróżą /SFD/2022/6/9/99db33a82f9046b2a7dd8d7e22e5f098.jpg /SFD/2022/6/9/8d43a7f6ad254888aef82d47e582318b.jpg [...]

[...] praca siedząca tkanka tluszczowa: 35% 8.00 posiłek 1 100g kefir 1,5% 10g otręby 10g orzechy włoskie 200g białka jajek 100g marchew herbata zielona Płyny pij 20 minut przed lub 45 minut po posiłku, nie będą się mieszały z sokami trawiennymi, pokarm szybciej się wchłonie i unikniesz odstającego brzucha b 29,1/ tł 8,5/ ww 14,8/ kcal 256 W [...]

[...] 4 cale jajka B:53,T:56,W:57 944 kcal ok Drugie śniadanie: 200 g piers z kurczaka brokuly 50 ml oliwa z oliwek B:40,T:50,W:0 520 kcal Daj jeszcze węgli coś Posiłek przed treningiem: 200 g piers z kurczaka 20 g platki owsiane 40 ml olej z pestek winogron B:42,T:41,W:12 585 kcal Płatki owsiane zastąp tutaj ryżem [...]

[...] ______________________ III posilek 11.45 50 platki owsiane 15g bialka z odzywki 10 oliwa z oliwek warzywo BTW~ 19/10/37/316 ______________________ IV Posilek 15.00 (1,5h przed treningiem) 50 makaronu 60 mieso 10 oliwy warzywo BTW~ 17/10/38/315 ______________________ TRENING - 16.30 - 17.30 ______________________ BEZPOSREDNIO PO TRENINGU 45 [...]

[...] Coraz częściej problem ten zaczyna dotyczyć dzieci. UE i USA chcą zwiększyć wysiłki, by walczyć z tą przypadłością. W piątek w Brukseli zakończyło się dwudniowe spotkanie przedstawicieli UE i Stanów Zjednoczonych poświęcone problemowi otyłości i nadwagi. Sprawa jest poważna. Poza wzrastającą liczbą osób otyłych, jednocześnie zwiększa się [...]